最令人期待的十一長假就要到了，正值一年中最好的季節。愛美的MM們除了安排和朋友、家人一起出游之外，很多場吃吃喝喝的飯局自然也是少不了的。如果你不加以注意，一個不小心就會釀成“每逢假日胖三斤”的杯具哦!不過既可以享受美食又能夠控制“肥膘”上身的方法也還是有的，學會聰明飲食法，就能輕松享受美妙假期!

節日里的飯菜少不了油膩，很多人都會出現脂肪攝入量過高的情況，以這樣的身體狀態去進行節后的工作和生活，無疑會對工作和身體造成不利的影響。一定要注意調整好飲食結構，恢復到正常的飲食規律。多喝白開水可以加快胃腸道新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。另外喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

調整節日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。假日結束后還要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維不足，和維生素C、B的缺乏相同，都是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，例如長時間坐著聊天、看電視等，因而會出現便秘或排泄不順的情況，所以這幾天要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

碧生源健康專家還建議，節日要給腸胃及時做“清潔”。大魚大肉吃膩了，清淡食物配粗糧可以讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。還有就是“茶療養生”的方法，每天晚飯后半小時，喝一杯碧生源牌減肥茶，既可以提速身體的新陳代謝功能，又可以排毒善后，起到消脂、輕體的作用，還能作用于腸道，為身體減負，美妙假期，讓你輕松享“瘦”!