來源：太平洋時尚網

“每天只吃水煮菜，連油鹽都沒放，之前每周還能掉一斤肉，為什么最近幾周體重一點沒變化!“

“天天泡在健身房，體重下降速度越來越慢，最近不但沒減反倒增加了，還有沒有天理了?!“

親們，先不要焦慮，其實你的減肥大計只是遭遇了“平臺期“，你要做的，就是打破這個平臺期!

在減肥過程中，身體為避免能量完全消耗，需要維持一個基礎代謝率，基礎代謝率(basalmetabolismrate,BMR)是指一個人在靜態的情況下，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。例如:呼吸、心跳、氧氣運送、血液循環、胃腸蠕動、腺體分泌，過濾排泄作用，肌肉緊張度….等所需的熱量。當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。減肥方法太激進，或者一成不變，身體已經適應這種刺激，就會出現體重停滯甚至反增的現象，這就是減肥平臺期。

“辛辛苦苦幾十年，一夜回到解放前“眼看慢慢出來的S曲線被平臺期打回原形，真的讓人心情沮喪，沒有信心。平臺期真的是那么頑固，不可逾越嗎?想要半途而廢的你是否已經在內心不斷地掙扎，苦苦尋求突破的法寶?

還記得你是如何減肥的嗎，只是簡單的節食，然后努力地堅持?眾多實踐者證實，單純的飲食控制在初期比較有效，但持續性差，體重反彈大。亞洲運動體適能專業學院的高級教練袁家信建議：“如果是因為嚴厲節食，造成代謝大幅下降而引起的平臺，再減少食物攝入并不會有太大作用，而且容易進入惡性循環，甚至導致厭食癥或者引起膽結石。”身體的饑餓加之情緒的低落讓你不敢再輕易地與食物說拜拜，之后的食欲猛增和吃飽后的快感也就意味著你的減肥大計基本付之東流了。

也許你會問，加大運動量，延長運動時間，讓機體更勞累，能不能打破這個平臺期呢?研究表明，過量運動時，機體處于缺氧的無氧代謝狀態。這時脂肪是不能被燃燒利用的，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放，同時血糖水平會降低，而血糖低是引起饑餓的重要原因，所以這時人們往往會食欲大振!因此，運動也需要合理的計劃、有氧無氧的科學結合。單靠長時間、高強度的運動，確實很難成為打破平臺期的突破口。

那么如何才能突破減肥平臺期，捍衛自己來之不易的成果呢?首先，要學會吃，不是簡單粗暴的一味節食，而是巧妙的搭配適量肉類蛋白，非肉類蛋，能量五谷和繽紛果蔬，避免高油脂高糖等過高熱量食物的攝入，以此限定攝入熱量，維持正常的基礎代謝率。同時要配合運動，通過適當的健身方式增加肌肉量。全球知名抗衰老企業NUSKIN如新資深科學家、美國俄勒岡州立大學運動生理學博士麥思祺女士表示：“肌肉對于提升基礎代謝水平有很大的作用，肌肉量越多，基礎代謝率越高，身體消耗卡路里的能力也就越強。但不是盲目運動!建議著重力量訓練或核心肌群訓練，最好有氧運動(如跑步、瑜伽、舞蹈)和無氧運動(如俯臥撐、平板臥撐、仰臥起坐、器械訓練)相結合，且連續45分鐘以上脂肪才開始燃燒，如果肌肉沒有一點酸脹感，說明運動沒到位，不是有效的運動。”

堅持飲食控制，適量運動，說起來是何其簡單，但做起來又是多么不容易啊。有什么更好的方法來幫我們輕松達成目標呢?其實市面上已經出現同時幫我們提升飽腹感以及基礎代謝率的產品，2013年全球知名抗衰老企業NUSKIN如新推出了一款“TR90體型管理計劃“的產品，就是憑借其“優化脂肪與肌肉的比例”“補充優質蛋白”“調節基礎代謝率”等塑身新概念而受到眾多潮流人士的青睞。

2013年4月，NUSKIN集團全球產品研究與開發總監SteveWood博士在英國比較動物生理學方面的知名期刊ExperimentalBiology2013Boston,MA上發表了45位女性及21位男性參與TR90體型管理計劃的結果。結果表明，90天后參與者的身體脂肪率顯著下降，腰部、臀部、手臂、甚至腳踝都有明顯改變，87%的參與者表示TR90比其它瘦身計劃表現更好。

圖為TR90體型管理計劃參加者90天內身體脂肪率的變化

所以說，除了要管住嘴，動起來之外，更需要選擇適合自己的專業產品來幫你盡快突破平臺期!同等的攝入條件下，只有提升基礎代謝率，才能讓身體能消耗更多的脂肪和熱量。把握好調節基礎代謝率這一“錦囊”，巧妙借力突破平臺期，輕松享“瘦“!秀出你的S曲線、人魚線、馬甲線，做一個穿衣顯瘦脫衣有肉的型男型女吧!不僅要感覺自己萌萌噠而且要看起來瘦瘦噠!